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三高的人可以喝雞精嗎？
隨著生活方式的改變，三高（高血壓、高血糖、高血脂）已成為許多人面臨的健康問題。許多人在日常飲食中尋求健康的選擇，雞精作為一種常見的補品，是否適合三高患者飲用呢？本文將探討這個問題，並提供一些建議。
重點一：雞精的成分與營養價值
雞精主要由雞肉提煉而成，含有豐富的蛋白質、氨基酸及微量元素。以下是雞精的一些主要成分：
| 成分 | 功能 |
|---|---|
| 蛋白質 | 促進細胞修復與生長 |
| 氨基酸 | 支持免疫系統及新陳代謝 |
| 維生素B群 | 幫助能量代謝及神經系統健康 |
| 微量元素（如鋅、鐵） | 支持免疫功能及紅血球生成 |
重點二：三高患者的飲食考量
對於三高患者來說，飲食的選擇至關重要。以下是三高患者在飲食中需要注意的幾個方面：
- 控制鈉攝取：高血壓患者應避免過多的鈉攝取，雞精中可能含有鈉，因此需選擇低鈉版本。
- 控制糖分攝取：高血糖患者應避免含糖的食品，部分雞精產品可能添加糖分，需仔細查看成分標籤。
- 選擇健康脂肪：高血脂患者應避免飽和脂肪，選擇低脂或無脂的雞精產品。
重點三：適量飲用的建議
雞精雖然有其營養價值，但三高患者在飲用時應注意以下幾點：
- 建議選擇無添加糖、低鈉的雞精產品。
- 每次飲用量應控制在適量，避免過量攝取。
- 最好在醫生或營養師的指導下進行飲用，以確保不影響健康。
Q&A
Q1: 三高患者可以每天喝雞精嗎？
A1: 雞精可以適量飲用，但不建議每天都喝，應根據個人健康狀況及醫生建議來決定。
Q2: 有哪些雞精品牌適合三高患者？
A2: 建議選擇標示為低鈉、無添加糖的品牌，並查看成分表以確保符合健康需求。
Q3: 除了雞精，還有哪些補品適合三高患者？
A3: 三高患者可以考慮攝取Omega-3脂肪酸、膳食纖維及抗氧化劑等補品，但最好在專業人士的指導下進行。
總結來說，三高患者在選擇飲食時需謹慎，雞精作為一種補品，若能選擇合適的產品並適量飲用，則可作為健康飲食的一部分。然而，最重要的是在專業人士的指導下進行飲食調整，以確保健康。
``` 這篇文章提供了關於三高患者是否可以飲用雞精的詳細資訊，並包含了重點、表格和Q&A，幫助讀者更好地理解這個主題。圖、文／LIFE生活網
「螢幕使用時間」是指一個人花在盯著電腦、平板電腦和智慧型手機的數位裝置的時間，隨著小孩長大，他們的螢幕使用時間通常越來越長。對此，愛群成長診所小兒科主治醫師陳如瑩提醒，螢幕使用對青少年的睡眠健康有顯著的影響，不妨與孩子討論、設置螢幕使用時間限制、監督晚間螢幕內容、建立放鬆的睡前常規、示範健康的螢幕使用習慣，以及建立睡眠友善環境，幫助他們降低螢幕使用時長，進而改善睡眠品質。
▲螢幕使用對青少年的睡眠健康有顯著的影響。（圖／每日健康提供）
陳如瑩在臉書專頁《陳如瑩醫師-小兒腸胃 親子減重》發文表示，隨著小孩年紀增長，課業的壓力加上需要用屏幕上課、寫作業，抑或是想休息放鬆時也離不開屏幕，可能會影響睡眠。
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陳如瑩說明，過度使用螢幕設備會占用原本應用於睡眠的時間，導致總睡眠時間減少；螢幕使用也會刺激大腦 ，使人保持清醒狀態，特別是暴露在亮光和刺激性內容中，會延遲入睡時間，同時降低深層睡眠的比例；而螢幕設備發出的藍光，會抑制調節睡眠的褪黑素的分泌，增加失眠和其他睡眠障礙的風險，一旦睡眠不足或睡眠質量差，就會影響隔天的注意力、學習能力和情緒狀態。
陳如瑩指出，國家睡眠基金會組成了一個專家共識小組，系統評估了過去的研究和實驗文獻，建議向孩子解釋螢幕使用對睡眠的影響，幫助他們理解和接受改變；具體訂立夜間螢幕使用時間，確保孩子在睡前至少一小時內不使用螢幕設備；避免刺激或令人不安的內容，如暴力遊戲或劇烈影片；執行規律且放鬆的睡前儀式，例如閱讀書籍、聽輕音樂或進行輕微的伸展或冥想；家長以身作則，不在睡前使用手機或電腦；並且保持臥室環境黑暗、安靜和涼爽，創造有助於睡眠的條件，讓小孩好好睡覺。
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